12 mai 2025
Grimpisme, Fred Vionnet entraineur/moniteur escalade
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TOUS les objectifs d’un échauffement en escalade

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S’échauffer en escalade. C’est aussi pour connaître son état de forme physique et mental du jour. Et adapter le contenu de la séance si besoin.

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Entraînement force doigt : faut-il utiliser la méthode des “10 minutes” d’Emil Abrahamsson?

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Les séances d’entraînement de volume sont-elles utiles?

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Comment s’entrainer en salle de bloc pour le rocher?

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Pourquoi se blesse-t-on aux doigts ?

Fred Vionnet 2 Comments
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Escalade, faut-il vraiment sortir de sa zone de confort?

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Romaric Geffroy: champion de France et falaisiste?

Fred Vionnet 2861 Views 0 Comments ,  ,  ,  ,  , 

Pour moi, Romaric Geffroy était un pur falaisiste, un grimpeur de rocher. Sa victoire aux championnats de France 2022 de difficulté m’a impressionné. Comment Romaric a-t-il construit cette victoire ? De tout évidence, il ne peut pas être que le “pur falaisiste” que je m’imaginais.

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noeud rappel escalade
AlpinismeEscaladeTechniques de corde et sécurité

Noeuds de jonction pour rappels: quelles conclusions?

Fred Vionnet 5548 Views 0 Comments ,  ,  ,  ,  ,  , 

Il me semblait utile de revenir sur le sujet afin de partager clairement ce qui est désormais conseillé par différents organismes (que cela soit définitif ou pas). Voici donc ce qui préconisé par l’ENSA, confirmé par le CREPS AURA et quelques fabricants.

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alimentation escalade
Conseils entrainement escaladeCoups de gueuleEscalade

Grimpeurs, n’achetez pas de compléments alimentaires!

Fred Vionnet 6048 Views 7 Comments ,  ,  ,  ,  , 

Nous étions épargnés jusque-là. Mais la publicité présente sur le compte Instagram d’un grimpeur français de compétition m’a fait mal aux yeux et aux oreilles. Peut être au coeur aussi… Faisons un point sur l’utilité des différents produits pouvant être proposés.

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sean bailey escalade climbing
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Sean Bailey: polyvalence et résilience

Fred Vionnet 1398 Views 0 Comments ,  ,  ,  ,  ,  ,  , 

Au-delà de l’accomplissement personnel et d’une pratique axée sur le pur loisir, nous avons la chance de pratiquer un sport dans lequel haut niveau et compétition ne sont pas absolument liés. Faisons en sorte de perpétuer cette richesse.

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Effets de différentes intensités d’entrainement sur la force, la rési et l’endurance

Fred Vionnet 4921 Views 6 Comments ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  , 

Travailler les doigts à la bonne intensité est crucial. Dans notre étude nous montrons que si vous contrôlez bien l’entraînement (2 fois par semaine pendant 4 semaines) avec la bonne intensité vous pouvez espérer un gain en moyenne de 14% en force max, 33% en résistance et 16% en endurance.

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