Coaching escalade, pour une progression personnalisée

L’escalade est un sport infiniment complexe. Souvent on progresse naturellement, de séance en séance. Parfois on stagne, voir en régresse, sans réussir à comprendre où est le problème, ou comment le résoudre.

Défaut technique? Manque de confiance dans les pieds? Problème de lecture? Pas assez de conti, de gainage? Peur de s’engager?
Les défaut peuvent être multiples et liés, ce qui rend les choses encore plus complexes. Dans ce cas là, le recours à l’expertise d’un professionnel spécialisé dans le coaching en escalade permet d’avancer en identifiant clairement les problèmes. Ensuite il est possible de s’améliorer avec des exercices ciblés et une réorganisation de sa pratique.

coaching entrainement escalade

Nous vous proposons l’intervention d’un coach pour vous aider dans votre progression. Cela peut être pour progresser en bloc, progresser à vue, préparer un examen, apprivoiser la peur de voler/chuter, etc. Une fois le diagnostique effectué, nous vous donneront des CLES, METHODES ET OUTILS PERSONNALISES POUR AMELIORER VOTRE GRIMPE ET POUVONS VOUS ACCOMPAGNER DANS LA DUREE.

Généralement, les axes de travail sont les suivants:

– Santé et prévention des blessures.
– Lecture, rythme et prises d’information.
– Coordinations de progression entre pieds et mains.
– Relâchement et respiration.
– Confiance en soi, attitude positive, recherche et consolidation du FLOW.

Le tout étant lié à la peur de chuter ou d’échouer. Puis viennent les paramètres purement physiques de force, de gainage, de résistance, de force dans les doigts, etc. Mais avant de se pencher sur le muscle, les bases techniques, tactiques et psychologiques sont souvent à améliorer. Ce qui permettra ensuite d’optimiser vos qualités physiques.


Différentes formules sont possibles, sur les blocs et falaises de la région (Haute Savoie, Suisse Romande), mais également dans les salles de bloc ou voie (Vertic Halle, Corti Grimpe, Rocspot, Arkose, Bloc Trotters, …).

Séance unique de coaching:

Pour une séance en extérieur la durée est de 3h, de 2h pour une séance sur mur. Vous pouvez vous inscrire par 2 afin de diminuer le coût.
Nous réaliserons un diagnostique de vos points faibles et points forts, permettant de vous donner des pistes pour vous améliorer (conseils et séances d’entrainement types, le tout remis par email).

Plusieurs séances de coaching avec suivi:

Si vous choisissez une formule de 2 séances ou plus , un suivi entre celles-ci sera assuré (fiches de séances types à réaliser et des exercices précis à effectuer).
Il est possible de mixer séances en intérieur et extérieur (tarif à recalculer dans ce cas). La meilleures formule dépendra de vos disponibilités et particularités.

Coaching suivi avec planification:

Les formules de suivi avec planification sur 3, 6 ou 12 mois se composent de séances de 3h encadrées par le coach (en intérieur ou extérieur), de la remise d’une planification hebdomadaire précise et personnalisée des séances d’entrainement à réaliser sans le coach (programme d’entrainement avec contenu et répartition des séances), et d’un échange hebdomadaire par téléphone ou email sur le vécu de la planification. Une relation basée sur la confiance et la transparence est indispensable. Elles sont destinées à une seule personne. Suivre une planification d’entrainement implique d’être disponible pour grimper un minimum de 3 fois par semaine. Pour les bloqueurs, il faudra obligatoirement mettre le baudrier, et les falaisistes n’échapperont pas à des séances de bloc. La pratique quasi hebdomadaire d’un sport d’endurance (running, cyclisme, …) est également indispensable, ainsi qu’un attention particulière à l’hygiène de vie. Un travail spécifique de prévention des blessures (étirements, muscles antagonistes) est inclus dans la planification.
Le niveau minimum requis pour suivre une planification est de 6c (falaise/voie). Pour un niveau inférieur, un suivi est généralement suffisant.

Les tarifs ci-dessous ne comprennent pas les entrées dans les salles pour vous et le coach (à votre charge si la gratuité ne lui est pas accordée). Dernière précision, nous ne proposons pas la vente de planifications physiques à distance. L’escalade ne se résume pas au physique et ne s’apprendra jamais devant un écran non plus! Nous estimons que sans un minimum d’intervention directe, il n’est pas possible de vous aider efficacement dans votre progression.

Le coaching personnalisé est par définition spécifique à chaque grimpeur, alors n’hésitez pas à nous contacter pour nous parler de vos attentes et disponibilités. Aucun niveau minimum n’est demandé, si ce n’est d’être un pratiquant régulier (ou l’ayant été), et motivés!

 

  Tarifs:
Séance unique en intérieur (2h) 135€ (pour 1 ou 2 personnes)
2 séances en intérieur, avec suivi 270€ (pour 1 ou 2 personnes)
Séance unique en extérieur (3h) 180€ (pour 1 ou 2 personnes)
2 séances en extérieur, avec suivi 360€ (pour 1 ou 2 personnes)
Forfait de 5 séances en intérieur, avec suivi 640€ (pour 1 ou 2 personnes)
Forfait de 5 séances en extérieur, avec suivi 855€ (pour 1 ou 2 personnes)
Suivi sur 3 mois, 5 séances, avec planification hebdomadaire 1350€
Suivi sur 6 mois, 6 séances, avec planification hebdomadaire 1970€
Suivi sur 12 mois, 12 séances, avec planification hebdomadaire 3800€
Autres formules (durée différente, mix intérieur/extérieur, journées ou stages en extérieur, …) sur devis

Prestations assurées par Fred Vionnet. Voir les conditions générales de vente.

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