Vidéos entrainement et escalade à ne pas manquer

Beaucoup, beaucoup de vidéos sortent sur l’entrainement en escalade. Dans cette page, j’intègre celles qui me semblent utiles et pertinentes. Certaines sont généralistes, d’autres spécifiques à la grimpe. Je les ai classées en préparation physique et préparation mentale.
Voir également mes articles consacrés à l’entraînement.

PREPARATION PHYSIQUE

Tyler Nelson parle de l’entrainement de la force doigt. Les différentes méthodes. On écoute… attentivement.	Vidéo 2 sur ce thème.
S’exploser pour avoir plus de rési? Pas mal d’éléments de réponse dans cette vidéo. Je complète bientôt dans un article.	Une vidéo fondamentale sur la gestion de la fatigue. J’en avais parlé dans cet article.
Les avantages cachés de l’entraînement à l’échec. Des réflexions très intéressantes, et modernes.	Il ne s’agit pas d’une vidéo, mais suivez les publications de Stéphane Morin (stephanemorin.substack.com). Une vision novatrice de l’entraînement.
	Quand le milieu de la prépa physique parle d’escalade! A écouter.
Entrainement contrasté (ou bulgare), avec des idées concrètes pour la grimpe.	Une vidéo très bien faite sur les blessures. J’en parle également dans cet article.
Cycles, planifications linéaire et ondulatoire. Les bases par Olivier Bolliet	La mise en scène de cette vidéo est assez irritante, mais le message importantissime : comment limiter la fatigue quand on travaille la force?
Une remise à plat du fonctionnement des fillières énergétiques, tel qu’il est compris actuellement. Importantissime ! On en reparle…	Un entraînement très organisé et réfléchi, partagé par Dominika Kolarova. C’est indéniable. Mais un entraînement trop classique peut être? Avec trop de choses et pas assez de qualité, d’intensité? Les bonnes questions sont posées à la fin. En tout cas j’apprécie beaucoup la transparence et la remise en question. Il n’est jamais facile de faire des choix quand on s’entraîne, car les options sont toujours nombreuses et justifiables. Et c’est en testant, partageant et échangeant qu’on apprend!
Pour planifier ton nombre de tractions, de poussées etc. Mais attention, pour les suspensions (travail de la force des doigts), on parle en secondes et clusters. Il faudra adapter!	Lép Pasek (instagram.com/leo_pasek), un jeune collègue, vous donne plein de tuyaux sur l’entrainement de la force des doigts.
Beaucoup de blablas mais aussi des infos essentielles sur le travail de la force. J’ai bien écris essentielles!	Une présentation faite avec Alexis de PC Training. Plus d’infos ici.
Major Mouvement (youtube.com/@MajorMouvement) parle d’étirements avec Aurélien Broussal-Derval (www.broussal-derval.com/). Mais il parte aussi de mobilité, et de FORCE. Un mix très sympa de connaissances et d’expérience. Un EP qui mérite de devenir classique!	RPE, effort level (voir Eva Lopez), etc. Un paramètre indispensable à croiser avec l’intensité et la durée des séances d’entraînement prévues.
Périodisation traditionnelle (linéaire/non-linéraire) ou par blocs? Une vidéo pour y voir plus clair et organiser votre entraînement sur l’année. La méthode traditionnelle s’adresse généralement aux personnes ayant peu ou pas d’expérience dans le suivi d’un entraînement planifié. Mais elle peut avoir son intérêt pour les autres quand on a du temps, quand on a besoin d’une vie plus routinière, où que l’on reprend après/avec une blessure. Plus d’info ici, ou encore là, par exemple.

PREPARATION MENTALE

Charly Cungi, psychiatre, psychothérapeute et auteur de nombreux ouvrages parle de cohérence cardiaque. Pourquoi travailler sa respiration?	Jean Fournier parle du flow, et aussi, surtout même, de la pleine conscience. Une des bases de ma méthode de travail !