17 avril 2024

Vidéos entrainement et escalade à ne pas manquer

Beaucoup, beaucoup de vidéos sortent sur l’entrainement en escalade. Dans cette page, j’intègre celles qui me semblent utiles et pertinentes. Certaines sont généralistes, d’autres spécifiques à la grimpe. Je les ai classées en préparation physique et préparation mentale.
Voir également mes articles consacrés à l’entraînement.

PREPARATION PHYSIQUE

Tyler Nelson parle de l’entrainement de la force doigt. Les différentes méthodes. On écoute… attentivement. Vidéo 2 sur ce thème.
S’exploser pour avoir plus de rési? Pas mal d’éléments de réponse dans cette vidéo. Je complète bientôt dans un article. Une vidéo fondamentale sur la gestion de la fatigue. J’en avais parlé dans cet article.
stephane morin entrainement
Les avantages cachés de l’entraînement à l’échec. Des réflexions très intéressantes, et modernes. Il ne s’agit pas d’une vidéo, mais suivez les publications de Stéphane Morin (stephanemorin.substack.com). Une vision novatrice de l’entraînement.
 
  Quand le milieu de la prépa physique parle d’escalade! A écouter.
Entrainement contrasté (ou bulgare), avec des idées concrètes pour la grimpe. Une vidéo très bien faite sur les blessures. J’en parle également dans cet article.
Cycles, planifications linéaire et ondulatoire. Les bases par Olivier Bolliet La mise en scène de cette vidéo est assez irritante, mais le message importantissime : comment limiter la fatigue quand on travaille la force?
Une remise à plat du fonctionnement des fillières énergétiques, tel qu’il est compris actuellement. Importantissime ! On en reparle… Un entraînement très organisé et réfléchi, partagé par Dominika Kolarova. C’est indéniable. Mais un entraînement trop classique peut être? Avec trop de choses et pas assez de qualité, d’intensité? Les bonnes questions sont posées à la fin. En tout cas j’apprécie beaucoup la transparence et la remise en question. Il n’est jamais facile de faire des choix quand on s’entraîne, car les options sont toujours nombreuses et justifiables. Et c’est en testant, partageant et échangeant qu’on apprend!
Pour planifier ton nombre de tractions, de poussées etc. Mais attention, pour les suspensions (travail de la force des doigts), on parle en secondes et clusters. Il faudra adapter! Lép Pasek (instagram.com/leo_pasek), un jeune collègue, vous donne plein de tuyaux sur l’entrainement de la force des doigts.
Beaucoup de blablas mais aussi des infos essentielles sur le travail de la force. J’ai bien écris essentielles! Une présentation faite avec Alexis de PC Training. Plus d’infos ici.
S’entraîner à l’échec? Olivier Bolliet en parle, et j’ai écris à ce sujet ici en 2022. Olivier conseille de ne pas garder de répétition en réserve à la dernière série, d’autres d’aller à l’échec à la première série. Sujet passionnant! Ce qui est certain pour la grimpe, c’est qu’on doit tenir compte de la fragilité de nos poulies. RPE, effort level (voir Eva Lopez), etc. Un paramètre indispensable à croiser avec l’intensité et la durée des séances d’entraînement prévues.

PREPARATION MENTALE

Charly Cungi, psychiatre, psychothérapeute et auteur de nombreux ouvrages parle de cohérence cardiaque. Pourquoi travailler sa respiration? Jean Fournier parle du flow, et aussi, surtout même, de la pleine conscience. Une des bases de ma méthode de travail !