1 mars 2024

Formation « Mental, confiance et peur de la chute »

escalade buoux climbing stage weekendPlaisir, confiance et progression. Une formation de préparation mentale en escalade pour apprendre à se concentrer et à accepter ses peurs lors de la grimpe en falaise. Pour celles et ceux qui se sentent limités par leur mental dans leur pratique de l’escalade (qui ne l’est pas?). Et qui veulent que cela change pour vivre pleinement une pratique épanouissante de la grimpe.

Par Fred Vionnet, entraineur escalade, co-auteur du livre “Le Mental du Grimpeur”.

Objectifs de la formation

peur chute vol escalade Organiser et vivre sa passion de la grimpe dans une attitude positive d’apprentissage et de progrès, en toute bienveillance envers soi-même et les autres.
Savoir chuter et assurer en sécurité dans toutes les situations.
Découvrir de simples outils tactiques et de préparation mentale, pour grimper le plus souvent possible dans l’instant présent, en étant concentré, combatif, afin d’en retirer le maximum de plaisir en acceptant ses peurs de chuter et/ou d’échouer.

Descriptif des séances :

Séance 1 (2,5h)
Je fais mon auto-évaluation initiale. J’apprends à bien tomber et bien assurer dans différentes situations. Je m’exerce à respirer de façon optimale en grimpant dans des voies faciles. Je découvre la cohérence cardiaque pour m’ancrer dans l’instant présent. Je mets en place mon carnet de confiance.

Séance 2 (2h)
Je grimpe en pleine conscience avec des changements de rythme, en maitrisant ma respiration, dans des voies faciles. Je détermine mes différentes peurs et mon fonctionnement lorsque je sors de l’instant présent durant ma grimpe. Je découvre la lecture et la mémorisation. Cela me permettra de visualiser une voie avant de la tenter pour me préparer à un bel essai.

Séance 3 (2h)
Je commence à modifier mon fonctionnement lorsque je sors de l’instant présent pour rester concentré, relâché et combatif. Je visualise ce nouveau fonctionnement, ce qui m’aide à l’appliquer. Je mets en place une routine de concentration.

Séance 4 (2h)
Suis-je un grimpeur qui sait accepter de ne pas enchainer toutes les voies en restant positif ? Lire, mémoriser, visualiser et se concentrer avant de grimper ? Respirer, détecter la déconcentration et se réorganiser quand je sors de l’instant présent ? Je reviens sur le questionnaire de la première séance et je détermine ce que je dois continuer à améliorer et surveiller à l’avenir.
D’autres sujets sont abordés suivant le temps et l’énergie disponibles.

Dates, organisation et lieux :

Salle Vitam Parc samedi matin. Il reste 4 places mais la formation est maintenue. Voici les dates :
– samedi 18 novembre 10h00-12h30
– samedi 9 décembre 10h00-12h00
– samedi 16 décembre 10h00-12h00
– jeudi 18 janvier 18h00-20h00.

Salle Topo Mont-Blanc mardi après-midi. Il reste 1 place. Voici les dates :
– mardi 19 décembre 12h30-15h00
– mardi 9 janvier 12h30-14h30
– mardi 23 janvier 12h30-14h30
– mardi 6 février 12h30-14h30.

Salle Topo Mont-Blanc soirée du mardi. Il reste 2 places. Voici les dates :
– mardi 16 janvier 18h00-20h30
– mardi 30 janvier 18h00-20h00
– mardi 27 février 18h00-20h00
– mardi 12 mars 18h00-20h00.

Grimper.ch Satigny, mardis 12h00. Il reste 3 places. Voici les dates :
– mardi 16 janvier 12h00-14h30
– mardi 30 janvier 12h00-14h00
– mardi 27 février 12h00-14h00
– mardi 12 mars 12h00-14h00.

D’autres sessions sont possibles entre janvier 2024 et juin 2024, dans ces salles mais également dans les salles Grimper.ch Satigny et Vertic Halle Saxon. Ou d’autres salles encore. N’hésitez pas à me contacter.
Les formations ne seront pas condensées sur 4 semaines consécutives, afin que les participants puissent suffisamment pratiquer les exercices découverts durant les séances de la formation.

Niveau et expérience demandés :

6a en tête enchainé très régulièrement.
Avec une complète autonomie dans la gestion de la sécurité (double check, mousquetonnages, assurage, chutes et parades).

Tarif :

195 euros par personne (entrées salle non comprises). Le groupe est composé de 3 à 6 personnes.

Matériel à prévoir :

Le matériel d’escalade habituel dont une corde et un assureur avec freinage assisté que vous savez utiliser (Smart Mammut, ATC Pilot Black Diamond, Jul Edelrid, …). Je N’ACCEPTE PAS les ASSUREURS TUBE du type Reverso sans freinage assisté. Le Grigri de Petzl est accepté uniquement si vous savez donner du mou sans lâcher la corde de freinage lorsqu’il se bloque.
Des chaussures de sport fermées sont INDISPENSABLES afin de pouvoir réaliser un assurage dynamique efficace avec des déplacements rapides et des appuis sur le mur d’escalade.
Un carnet et un stylo.
Le non-respect de ces exigences matérielles et techniques (vérifiées au début de la première séance) m’empêchera de vous accepter dans la formation et ne vous donnera droit à aucun remboursement.

Avertissements :

Cette formation exige un travail et un investissement personnel, durant les séances, entre les séances, et après la formation (moyen et long terme). Aucun résultat n’est garanti à 100%. Il faut le plus souvent faire preuve de patience et de persévérance pour réaliser des changements et les stabiliser.
Je ne suis pas un préparateur mental diplômé. J’ai néanmoins suivi une formation sur la préparation mentale (donnée par le CDOS74, voir mon CV) dont j’utilise certaines techniques en complément de mon expérience d’entraineur et moniteur. Je suis également co-auteur du livre « Le Mental du Grimpeur ».

Conditions générales de vente :

Voir cette page.