1 mars 2024

Archives 2023

Les archives de mon actu sur l’année 2023.
Pour l’année 2024 c’est par ici. Et sur ce lien pour les années précédentes.


tests physiques escalade
Des tests physiques pour finir l’année pour Antoine.
On verra plus tard pour les bonnes résolutions! 31 décembre 2023.

videos escalade grimpeUne nouvelle page pour mettre en avant les vidéos de grimpe de qualité.
Beaucoup de vidéos sortent, et sur le nombre certaines tombent trop vite dans l’oubli malgré l’intérêt qu’elles proposent. Alors je me suis dit qu’une page en rassemblant quelques unes serait intéressante.
Vous l’aurez remarqué, je ne sélectionne que des vidéos de grimpe, c’est à dire sur le rocher. N’hésitez pas si vous avez des vidéos à me proposer.

Cliquez ici pour la page « vidéos grimpe à ne pas manquer« .
Pour les vidéos d’entrainement, c’est par là. Et les vidéos d’exercices d’entraînement par ici.



entrainement escalade fred vionnet grimpismeAprès 3 ans, il est temps que je vous donne mon avis sur la plateforme de force Entralpi. Et malheureusement il est fortement négatif. Dommage, car il ne faudrait pas grand chose pour améliorer la qualité de cet outil précurseur …

Voir l’article ici.

Je n’aime pas écrire des choses si négatives, mais franchement je ne trouve pas normal que cela soit encore en vente.



Leo, l’autre auteur de notre livre « Le Mental du Grimpeur », parle de la peur en escalade chez Allez! Podcast d’escalade


[POLEMIQUE NEOM IFSC Masters]

neom scandale competition escalade

Merci Grimper Magazine (voir l’article) !

« Cette affaire nous apparaît fort inquiétante dans la mesure où elle montre que l’escalade est menacée par un mal qui a déjà conquis de nombreux autres sports dont le sens et la cohérence ont été détruits par l’argent. »
Tout est dit! Merci Arthur Delicque et Lucien Martinez. Vous tenez bien la baraque. On ne veut pas d’une escalade commercialisée à outrance sans respect de la nature.



Entrainement contrasté force bras pour Titouan.


Une nouvelle page sur le site web. Dans laquelle je commence à recenser des vidéos pertinentes sur l’entrainement.
N’hésitez pas à me proposer d’autres vidéos !
Voici le lien :
www.escalade.pro/news/video-escalade-entrainement/


Bonjour,
avec Fabien du gîte Bloasis ( www.bloasis.fr ), nous travaillons actuellement à l’organisation de weekends d’entrainement pour le bloc à Fontainebleau.
Le premier est prévu les 2 et 3 mars prochain.
Afin de nous aider dans l’organisation ce type de camps, nous avons mis en place un questionnaire. Votre avis serait précieux!

Voici le lien du questionnaire :
https://forms.gle/tebU8Z5pDyi6t73Y6

N’hésitez pas à partager! Merci, et bonne grimpe.
Fred



Une très bonne interview de Jorge Díaz-Rullo à propos de « Bibliographie ».

S’entrainer dans un projet? Une approche intéressante.
Plus d’infos ici.

Très bonne interview de Jorge Díaz-Rullo à propos de  "Bibliographie".


Tests physique pour Robin

Le test de force critique n’est pas des plus agréable, il faut être honnête! Mais tellement intéressant, surtout quand tu le mets en rapport avec la force max.
Plus d’infos sur mes tests ici:
www.grimpisme.com/news/tests-physiques-escalade


Le récit d’une journée pas facile… comme on en connait tous parfois!

C’est par ici pour lire l’article.

escalade preparation mentale entrainement



Formation « MENTAL, CONFIANCE et PEUR DE LA CHUTE »!

Une formation de préparation mentale en escalade pour APPRENDRE A SE CONCENTRER et à ACCEPTER SES PEURS lors de la grimpe en falaise. Pour celles et ceux qui se sentent limités par leur mental dans leur pratique de la grimpe (qui ne l’est pas?).
Appropriez-vous des outils spécifiques simples et grimpez avec plus de plaisir.

La première session est prévue à Vitam Parc, aux dates suivantes:
– samedi 18 novembre 13h00-15h30
– samedi 9 décembre 13h00-15h00
– samedi 16 décembre 13h00-15h00
– samedi 13 janvier 13h00-15h00.

Deuxième session au Topo Mont-Blanc:
– mardi 16 janvier 18h00-20h30
– mardi 30 janvier 18h00-20h00
– mardi 27 février 18h00-20h00
– mardi 12 mars 18h00-20h00.

Plus d’infos en cliquant sur ce lien:
www.escalade.pro/news/formation-preparation-mentale-escalade


ENTRAINEMENT EN CARDIO ET ESCALADE (FORCE) COMPATIBLES?

entrainement cardio escaladeSelon cet article reprenant une méta-analyse de 43 études :
« l’entraînement combinant du cardio (comme le cyclisme ou la course à pied) et de la musculation n’entraverait pas la croissance musculaire ou le développement général de la force maximale, quel que soit l’ordre des exercices, la fréquence des séances hebdomadaires, l’âge ou le niveau d’entraînement. »

Cette conclusion me pose un problème. Car si elle est détournée, elle peut amener une justification aux accros à l’accumulation de fatigue qui veulent faire beaucoup en même temps dans toutes les directions (je cours ou je fais du ski de rando… et je grimpe aussi, oui sur la même journée car regarde je suis super sportif !).
Et j’en vois tellement…

Selon mes observations, l’accro à l’effort physique qui court après 2 lièvres à la fois progresse peu en escalade malgré le temps qu’il y consacre. Sauf si il a énormément de temps libre pour pouvoir récupérer (et qu’il l’utilise pour ça).

ENTRAINES TOI MIEUX, ET PAS PLUS!
PS : pour moi la grimpe est un sport de force (doigt) avant tout.


entrainement escalade bloc

Comment S’ENTRAINER EN SALLE DE BLOC pour le ROCHER?
Et que cet entrainement soit EFFICACE!

Un article assez dense que j’ai écourté au maximum. N’hésitez pas avec des remarques et des questions.

Je remets pas mal de choses en question, comme les séances à niveau max trop fréquentes, l’utilité de la grimpe newschool (coordinations, équilibre, dalles, …) pour le caillou, la tristesse de l’absence de pan dans la plupart des salles de bloc, etc.
Ca va jazer…



Tyler Nelson parle de l’entrainement de la force doigt, on regarde et on écoute… Ce gars est une référence!


stage escalade saint leger du ventoux buis les baronniesPROGRESSION FALAISE TOUSSAINT – SAINT LEGER DU VENTOUX et alentours

Je serai sur Saint Léger/Mollans du 19 au 29 octobre.
Disponible sur mes jours sans grimpe pour des séances de coaching technique/mental en falaise, ou des tests physiques (c’est souvent bien de mixer les 2).
Demi-journée, journée, 1 personne, 2 personnes, dans le 5 ou le 8, tout est possible.

N’hésitez pas à me contacter pour plus de détails sur mes prestations:
www.escalade.pro/news/contact-2/

Vous pouvez également visiter cette page:
www.escalade.pro/news/coaching-escalade/


blessure escalade

[RETOUR D’EXPERIENCE] 3,5 ans sans blessure…

Je ne m’étais pas blessé depuis décembre 2019. Mais en ce mois de mai 2023, j’ai fait plusieurs erreurs conduisant à un enchaînement de blessures (dos et doigts) dont je vais mettre longtemps (?) à me remettre. J’ai disparu tout l’été.

Partager mes erreurs pourrait peut être vous aider. J’ai personnellement beaucoup appris!

Plus d’infos ici: www.escalade.pro/news/retour-experience-sans-blessure/


Deux journées démentes à Céüse avec un groupe très motivé. 29 et 30 septembre 2023. J’ai vraiment envie de me diriger de plus en plus vers ce genre de « travail » à l’avenir. Chaud pour 2024!
Céüse mais aussi Buoux, Fontainebleau. Les spots qui me font rêver, qui sont exigeants, et que j’adore faire découvrir.
Lier entrainement (mental, physique et technique) et rocher, cela reste la base de mon métier et de notre pratique. Cela me permet aussi de grimper un peu, et de profiter des jours précédents ou suivants sur place.

Ma page sur les stages à Céüse: www.escalade.pro/news/weekend-progression-escalade-ceuse/



katie lamb bloc bouldering escalade climbing

Excellente itw de Katie Lamb par climbing.com après sa grosse croix dans « Box Therapy » (premier 8c+ bloc féminin). J’ai beaucoup aimé la question dont voici un extrait:
« You have to put on at least a decent attitude, and that often ends up making you feel decent. It’s like that old saying that you don’t need to be happy to smile, you need to smile to be happy. »


Le ralenti de la dernière section est envoutant!



entrainement escalade climbing training

ENTRAINE-TOI MIEUX, et pas PLUS.

Je sais la photo n’est pas spectaculairement instagramable… Mes avant-bras n’ont pas été complètement explosés hier soir, malgré une fatigue notable. Et pourtant ce fut une très bonne séance.
La forme et la confiance reviennent. Les vacances de roche du mois d’octobre s’annoncent bien. Alors que les niveaux dans la filière force et la filière “endurance” remontent vite (normal quand on reprend), il ne faut pas s’affoler et faire des séances intelligentes.
J’ai fait ce que j’appelle des DOUBLETTES DEGRESSIVES. C’est à dire une voie qui fatigue “modérément”, suivie d’une voie beaucoup plus facile dans laquelle tu peux grimper doucement en respirant. L’objectif est de solliciter la capacité de récupération. Une capacité essentielle en falaise, et très utile en bloc également. Et c’est plus efficace que de se mettre délibérément les bouteilles (on pourrait en parler des heures pour relativiser…).

A faire au minimum 5 fois dans la séance.


Quand le meilleur grimpeur de l’histoire est capable de te chier une pendule pour des JO 100% fric. Mais aussi de se tortiller dans une cave dégueulasse, en tirant sur des planches mal vissées.
L’escalade bof, mais vive la grimpe!!!!!


utmb ultra trail mont blanc environnement

UTMB…. carbone, massacre de la montagne, irrespect total des habitants de la vallée. La planète ne peut plus supporter ce genre de manifestations financières, pardon sportives. Vivement que je quitte Chamonix… qui me manquera. Mais je ne veux plus être le témoin de cette catastrophe environnementale. Merci Reporterre pour ce papier.


Je vous propose 2 nouveautés abouties pour la saison 2023/24. Une formation « Mental, confiance et peur de la chute. Des test physiques précis pour la préparation physique des falaisiste et bloqueurs.
Plus d’infos ici.


test chausson escalade ocun ozone

Test chaussons escalade Ozone Ocun – Un chausson d’escalade très polyvalent, confortable, et performant. Une vraie réussite. Voir l’article ici.


grimpisme escalade entrainement

Ecrire des articles est une part importante de ma vie professionnelle. J’essaye de tenir un rythme de 10 articles par an, mais j’ai du mal à suivre car cela prend du temps, parfois vraiment beaucoup de temps pour certains articles. Le rythme de 8 articles par an me semble plus adapté.
Pourtant, cela me plait beaucoup car :
– J’aime partager, échanger, et parler d’escalade autant que possible !
– Ils sont pour la plupart l’aboutissement d’une réflexion, de lectures, d’expériences de terrain sur moi et mes clients. Cela serait bête de ne pas diffuser du contenu qui peut aider la « communauté ». Surtout quand je vois la quantité des choses superficielles et/ou fausses qui circulent ! C’est désolant. Par pitié, salles de grimpes francophones, arrêtez les publis insta sur l’entrainement, laissez ça aux spécialistes.
– Ils sont « beaucoup » lus, sur le moyen et le long terme (un article dépasse très souvent rapidement les 1000 vues puis cela augmente très régulièrement sur les mois et années qui suivent).
– On m’interpelle régulièrement dans les salles et sur les falaises pour me parler d’un article en particulier, ou me remercier sur la globalité. C’est très sympa, vraiment.
– Cela participe à améliorer la réputation et la visibilité de ma personne publique et de mon site web (j’assume totalement le fait de me mettre en avant d’un point de vu professionnel, en fournissant des articles qui me satisfont, je n’ai pas l’impression de me trahir, même si je vois bien que cela peut attiser les moqueries et jalousies, surtout quand on a la parole « libre »).

Mais voilà, septembre arrive et j’ai 10.000 choses à faire (vraiment !). Deux articles vont rapidement paraître. Celui sur mes nouveautés pour la rentrée, et celui sur le test des chaussons Ocun Ozone. Le premier est de circonstances, le deuxième est quasi fini (autant il est long de tester du matériel si tu fais un vrai test, autant écrire le texte peut être rapide, hum… je ne dis du mal de personne).
Alors, voilà ma question. Voici une capture d’écran avec les thèmes des articles que j’ai en tête pour les 18 prochains mois environ. Quels seraient les thèmes qui vous intéresseraient le plus pour cet automne ? J’ai du mal à prioriser…



Problèmes de poids chez les grimpeuses et grimpeurs de compétition

Quand un médecin dénonce les problèmes de poids et de nutrition chez les athlètes, mais que la fédération internationale (International Federation of Sport Climbing) ne réagit pas…
L’olympisme pourquoi pas (…), mais sur des bases saines!


Traversée Tenneverge-Ruan avec nuit à la Case, 9 et 10 août 2023

20 ou 25 ans que je n’étais pas monté par ce côté. Le temps pour des interrogations de s’installer… Merci, oh grand merci, au temps libre que je m’accorde depuis début juillet pour se refaire des bonnes jambes. Le terrain est toujours aussi pourri et délicat. Une nature compliquée, incertaine, brute et dure que nous n’avons pas vendue pour des forfaits de ski, des barquettes de frite ou des cornets de glace à déguster en arrivant de Cointrin.
Les traces disparaissent ce qui rend l’itinéraire encore plus exigeant et interminable. J’avais peur que l’effet « traileur de facebook » n’ait commencé à dégrader ce sanctuaire du monde d’avant. Mais dans une société où l’on a réussi à nous faire rester chez nous pour sauver des vies plutôt qu’un système de santé et notre environnement, les faibles altitudes et l’exposition létale de très nombreux passages ne semblent pas améliorer le web ranking. Et c’est tant mieux si on peut laisser la montagne tranquille à quelques endroits, surtout en Yaute.
Les glaciers rétrécissent terriblement mais restent sournois. Ils ne se laisseront pas faire et lutterons jusqu’au bout. Une exemple qu’il nous faut suivre… Quand j’étais gosse et que nous montions en face en famille, ils pendaient dans le vide.
Quand tu arrives au refuge de la Vogealle, les yeux rouges, exorbités de faim et de fatigue, sentant le yack de fin de longue soirée, la gardienne sait que tu as vécu tout ça. Et les gentils touristes lavés du délire d’en bas te parlent humainement avec envie, avec gentillesse, et presque un peu de jalousie. Comme s’ils savaient instinctivement que l’ailleurs d’où nous venons est fantastique, précieux et essentiel. Mais malheureusement inaccessible pour eux. Oups j’ai écrit du bien des touristes, je suis encore perché je crois. Comme quoi tout n’est pas foutu peut être. Merci le Giffre, merci la réserve naturelle, merci ma compagne et mon ami.
Merci à la justice de maintenir l’idée que se soulever est une nécessité indispensable, un devoir.



grimpisme escalade aravis

Quasi en vacances jusqu’à la fin août!
Marche, grimpe, rééduc, remise en forme, mais aussi des nouveautés en préparation pour la rentrée.
Allez par exemple jeter un coup d’oeil sur la page « vidéos d’exercices », en cours de remplissage (https://www.escalade.pro/news/video-exercices-entrainement-escalade/).


En réponse à une agence de tourisme spécialisée dans la clientèle chinoise. Non je n’emmènerai pas ces 2 personnes en grande voie…
Je n’ai que peu d’espoir, je ne veux pas donner de leçons, chacun fait ce qu’il veut (en accord avec la loi ou le poids de son compte bancaire)
.

« Bonjour,
petites explications par rapport à mon refus.
Depuis plusieurs années, j’ai choisi de ne quasiment travailler qu’avec de la clientèle locale. Et ma clientèle ne vit pas du tourisme.
Le tourisme industriel, tel que nous le subissons en Haute Savoie avec son cortège de dégradations du milieu naturel et de la qualité de vie de la population locale, n’est pas compatible avec mes valeurs. Sans parler des problèmes plus globaux générés (je pense aux déplacements en avion surtout). Je gagne moins d’argent certes… mais je suis en accord avec mes convictions.
Je vous souhaite néanmoins une bonne continuation.
Arvi. »


Une vidéo très intéressante pour nuancer votre avis sur l’entrainement à l’échec, et affiner vos habitudes d’entrainement. Nous en avions parlé ici.



allez podcast escalade entrainement fred vionnet

Je ne suis pas peu fier d’être l’invité de l’épisode 10 du podcast ALLEZ! Peut être même que je vais oser l’écouter après quelques retours positifs… A écouter ici.


livre escalade training entrainement arc domenico

Mon avis sur le livre « ESCALADE TRAINING: 100 exercices spécifiques d’entraînement ». La seule et unique bible des exercices d’entrainement en escalade. Plus d’infos ici.



Un passage chez Lattice Training pour « subir » leurs tests physiques avant de lancer les miens après l’été. Cela apporte des éléments de comparaison et de réflexion. Nous avons même pu mettre les doigts sur le replica de « Burden of Dreams ».
Une journée très enrichissante, mais bonjour les courbatures le lendemain! 17 mai 2023.



Encore des supers vacances à Buoux! Avril 2023.


blessure doigt escalade

Pourquoi se blesse-t-on aux doigts ? La blessure n’est pas une fatalité. Mais les facteurs de blessure sont souvent pluriels. Remettez-vous en question, analyser honnêtement votre façon de pratiquer l’escalade
Voir cet article.



stage escalade climbing buoux

Une voie de Buoux enchainée 32 ans après la première montée. Pas commun non? Ce qui compte c’est le plaisir et l’instant présent. On a le droit d’avoir peur!
Lire l’article ici.


BUOUX – février 2023

La falaise toujours fidèle à elle même. Impeccable pour reprendre après 3,5 mois sans toucher le caillou. On pose les pieds.
Le groupe « entrainement adulte » du CAF Annemasse nous a rejoint pour un weekend de 3 jours. Ils ont accepté de jouer le jeu et nous sommes restés sur les secteurs classiques et exigeants. Bravo à eux!