23 septembre 2023
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Les nouveautés de septembre : Formation « Mental, peur de la chute » et tests physiques

J’ai pris une bonne pause cet été (je reparlerai bientôt des 3,5 ans sans blessure auparavant…), mais sans pour autant lâcher les livres et le clavier . Plein de choses sont à finaliser, ou même à initier.
Mais je suis satisfait de pouvoir désormais vous proposer 2 nouveautés abouties pour la saison 2023/24:
– Une formation « Mental, confiance et peur de la chute ».
– Des test physiques précis pour la préparation physique des falaisiste et bloqueurs.

Le mental et le physique sont un peu les 2 faces de la même pièce, non?


Formation « Mental, confiance et peur de la chute »

escalade climbing buoux

J’ai mis au point cette formation suite à beaucoup de travail personnel, à une formation avec le CDOS74, et à la co-rédaction du livre « Le mental du grimpeur ».
L’objectif est de vous faire découvrir puis apprendre à utiliser des outils « simples » de préparation tactique et mentale tels que la respiration, la mémorisation et la visualisation. Apprendre à bien chuter, à bien assurer, et à le faire dans l’acceptation sont également des éléments importants de la formation.
J’amène une vision bienveillante de la pratique de l’escalade, basée sur le plaisir, une attitude positive, et une vision plus constructive de la dualité échec/réussite.

La formation se déroule en salle sur 4 sessions, avec des groupes de 6 personnes maximum.
Suivre ce lien pour plus d’infos et de détails.

Tests physiques

tests physique escalade climbing assessment

L’évolution des méthodes d’entrainement sur ces dernières années, couplée à la technologie désormais accessible des dynamomètres (j’utilise le Tindeq Progressor 300), permet de faire beaucoup de nouvelles choses plus précises et efficaces.
J’ai mis au point 3 enchainements de tests. Les 3 formules ont une base commune, puis certains tests sont plus spécifiques à votre type de pratique (grimpeur polyvalent, bloqueur, falaisiste).
Les tests se déroulent sur une séance plutôt intense de 2h. Grâce aux résultats, nous pourrons déterminer si votre physique est un facteur limitant dans votre progression (cela n’est pas forcément le cas!). Si vous avez besoin de progresser physiquement, nous saurons quels sont les axes de travail à privilégier (force? mobilité? endurance? puissance? arquée? etc).

C’est par ici pour plus d’infos et de détails.


Je crois vraiment dans la pertinence et l’utilité de ces deux nouvelles prestations que je vous propose. Et je suis impatient d’être sur le terrain pour les vivre.
La suite? Beaucoup de choses évidemment! J’ai par exemple commencé une page avec des vidéos gratuites d’exercices de préparation physique escalade. Elle sera régulièrement alimentée par des nouveaux exercices durant les prochains mois. A quel rythme? Le plus rapide possible mais l’automne s’annonce chargé. Je vous ferai signe quand la page sera plus dense.

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