Travailler les doigts à la bonne intensité est crucial. Dans notre étude nous montrons que si vous contrôlez bien l’entraînement (2 fois par semaine pendant 4 semaines) avec la bonne intensité vous pouvez espérer un gain en moyenne de 14% en force max, 33% en résistance et 16% en endurance.
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Faut-il systématiquement échouer dans les exercices, tractions, séries, blocs, voies dans lesquelles nous nous entrainons pour progresser efficacement?
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S’entrainer malgré la fatigue… pour être encore plus fort. Voilà une idée encore bien ancrée dans le milieu sportif. Mais est-ce réellement efficace?
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Deux exemples de planifications d’entrainement à domicile, de 5 semaines, utilisant des exercices classés en 4 familles.
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