12 juillet 2025
Grimpisme, Fred Vionnet entraineur/moniteur escalade

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Entraînement force doigt : faut-il utiliser la méthode des “10 minutes” d’Emil Abrahamsson?

Fred Vionnet 10181 Views 2 Comments ,  ,  ,  ,  , 

Aviez-vous suivi le coup de buzz réussi par le grimpeur suédois Emil Abrahamsson en 2021, avec son fameux entraînement en force doigt des « 10 minutes » ? Revenons-y car il réapparait dans l’actualité et le marketing. Que vaut cette méthode ? Faut-il l’utiliser ? L’adapter?

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[RETOUR D’EXPERIENCE] Entrainement escalade: fatigue(s) mentale, ou physique?

Fred Vionnet 4589 Views 1 Comment ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  , 

Lorsque qu’on suit un entrainement en escalade, il n’est pas toujours facile de déterminer quelle(s) fatigue(s) on ressent, et quelles en sont les causes. Fatigué mentalement, physiquement? En force, en endurance? Ou finalement désentrainé? Complexe tout ça!

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Effets de différentes intensités d’entrainement sur la force, la rési et l’endurance

Fred Vionnet 5111 Views 6 Comments ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  , 

Travailler les doigts à la bonne intensité est crucial. Dans notre étude nous montrons que si vous contrôlez bien l’entraînement (2 fois par semaine pendant 4 semaines) avec la bonne intensité vous pouvez espérer un gain en moyenne de 14% en force max, 33% en résistance et 16% en endurance.

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