COVID: vaccin obligatoire dans les salles d’escalade au 21 juillet 2021
Voilà, nous sommes cette fois au pied du mur. Pour ma part c’est changer de métier ou s’agenouiller.
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Reprendre la grimpe en extérieur après la crise du COVID
Quelques conseils pour que le retour sur le rocher se passer du mieux possible après une longue interruption.
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COVID virus… 2 planifications d’entrainement à domicile pour survivre
Deux exemples de planifications d’entrainement à domicile, de 5 semaines, utilisant des exercices classés en 4 familles.
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Entrainement COVID à la maison, rési et conti sur poutre, semaine 4/4
Quatrième semaine d’entrainement anti-COVID à domicile. Rési et conti sur poutre… ou sur tout support dont vous disposez.
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Entrainement COVID à la maison, pompes et tractions, semaine 3/4
On se retrouve pour la troisième semaine d’entrainement à domicile et on continue à progresser. Après les étirements et les muscles antagonistes en première semaine, le gainage en deuxième semaine, nous allons désormais nous attaquer aux pompes et tractions.
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Entrainement COVID à la maison, gainage, semaine 2/4
Entrainement pour l’escalade à domicile (COVID) semaine 2, travaillons le gainage. Rdv la semaine prochaine pour les pompes et les tractions.
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Entrainement COVID à la maison, étirements et antagonistes, semaine 1/4
Rendez-vous le lundi 25 janvier pour la deuxième semaine d’entrainement, où nous travaillerons le gainage. Puis viendront le renforcement du haut du corps pour la troisième semaine, et la conti/rési pour la quatrième.
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Comment respirer en grimpant?
Une bonne technique de respiration en grimpant est bien l’un des fondamentaux sur lequel on peut toujours apprendre. Et c’est un levier de performance très puissant.
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Pour reprendre le travail durant le confinement
La pratique de l’escalade en moulinette et en extérieur (le caillou de roche), sur voies d’une longueur (on oublie le bloc et les grandes voies), avec port du casque pour le grimpeur ET l’assureur me semble tout à fait raisonnable.
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