Voici des conseils gratuits pour gérer son entrainement en escalade. Entrainement physique, technique, mental/tactique. Mais je parle aussi de l’échauffement, de la gestion des blessures, de la récupération, etc. L’entrainement est une globalité basée sur le repos et la confiance en soi.
Je partage également des vidéos consacrées à l’entrainement (escalade ou général) sur cette page.
Pour ce qui est de la pure préparation physique, je vous conseille vivement la visite du site aporteededoigts.com. Ce site est très complet et je partage globalement la même vision de l’entrainement. Il a l’avantage d’être quasi exhaustif, alors que je fonctionne par articles.
Le site web d’Eva Lopez étant encore plus complet, mais moins accessible. Surtout si vous ne lisez ni l’anglais, ni l’espagnol. C’est la Bible néanmoins!
Je vous invite à visiter ma page coaching pour louer mes services. Même si, j’en suis désolé, je ne propose pas de coaching strictement à distance (à de rares exceptions prêt, c’est à dire les grimpeur/euses d’un niveau minimum 7c bloc ou 8b falaise).
Pour le coaching en ligne, je vous conseille les collègues de pctraining.fr.
Dans tous les cas, soyez malin, n’imitez pas ce que font les autres, anticipez et notez vos séances, ne mélangez pas tout en misant sur la quantité comme cela est vendu sur YouTube!
Megos et Ghisolfi ne sont jamais tombés dans la section finale de la voie. Jakob va y tomber plusieurs fois, dont une au dernier mouvement dur, au rétablissement du dévers. Il ne lui reste plus qu’un jour avant de rentrer à la maison et moralement il est au fond du trou.
Lire plusCet ouvrage synthétise les travaux d’étude sur différents protocoles de récupération de l’effort sportif. Cela passe par le sommeil, l’hydratation, les étirements, et également par des protocoles plus spécifiques.
Lire plusIl s’agit d’entrainements de base en renforcement musculaire, avec également de la résistance longue. Vous y trouverez des entrainements au sol, avec un élastique, puis des entrainements sur une barre à tractions, sur une poutre, et même sur un pan pour les plus chanceux.
Lire plusPour la première étape de son « Vintage Rock Tour », Seb Bouin commence fort avec les trous sans pitié de la falaise de Buoux.
Lire plusCédric Lachat a réussi en janvier dernier la sévère “Pachamama” (9a+) de Chris Sharma à Olinana et raconte en détails sa vision de la voie. Je trouve très intéressant de revenir sur son analyse.
Lire plusJe voudrais partager avec vous la lecture de trois ouvrages consacrés à la préparation mentale en escalade. Préparation mentale et peur du vol sont intimement liées dans la pratique de l’escalade, mais ce n’est pas si simple…
Lire plusPaul Jenft, un jeune compétiteur chambérien très prometteur, sort des clous et enchaine la très technique grande voie « Carnet d’adresse » (8b+ max). La FFME propose pour une fois un regard différent du « tout plastique olympique » habituel.
Lire plusEn observant les grimpeurs dans les salles de plastique, je pense qu’il très utile de parler de la fin d’une séance d’entrainement. Avec des erreurs à éviter.
Lire plusAdam Ondra réalise 4 séances d’entrainement sur la même journée, de 9h30 à 19h30, stupéfiant! Mais ce n’est pas un exemple à suivre les yeux fermés.
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