Entraînement mental escalade : 2 nouveaux livres
J’ai deux nouveaux livres remarquables à vous présenter. Dans le domaine de l’entraînement mental en grimpe. Avec 2 approches différentes et néanmoins complémentaires.
Sur ce thème, je vous ai déjà présenté le livre “Le Mental du Grimpeur”, que j’ai co-écrit avec Léo Dechamboux. Un livre complet, pointu, qui demande un minimum d’investissement pour être valorisé. J’assume à 100% ces caractéristiques.
J’avais également publié en janvier 2020 un article nommé “Trois livre pour ne plus avoir peur du vol”. Un titre naïf. Car cinq ans et demi plus tard, proposant des formations « Entraînement mental, confiance et peur de la chute » qui ont beaucoup de succès, j’ai désormais bien compris qu’on n’apprend qu’en partie à ne plus avoir peur. On apprend surtout à faire avec cette peur après l’avoir identifiée, pour se reconcentrer.
Mais bref, dans cet article, je présentais :
« Escalade, la voie des guerriers du rocher » par Arno Ilgner
Un livre qui m’a globalement déçu car je ne l’ai pas trouvé assez concret et applicable. Et pourtant il a très bonne réputation. Mais j’y reviendrai plus bas.
« Vaincre ses peurs » par Roanne Van Voorst
Des témoignages intéressants dans cet ouvrage car découvrir les difficultés des grimpeurs forts permet d’accepter les siennes. De plus, ils donnent leurs recettes personnelles. De quoi s’inspirer.
« Mastermind » par Jerry Moffatt
Un livre encore plus attaché aux réalités de la grimpe, facile à lire et à s’approprier pour viser un progrès de ses qualités mentales. De plus, il est désormais disponible en traduction française. Le plus intéressant et applicable de ces trois livres selon moi.
Voici les deux ouvrages que je souhaite désormais vous inciter à lire, si le sujet de l’entraînement mental en escalade vous intéresse.
”La psychologie en escalade” par Kevin Roet
Ce livre a été écrit par le coach anglais Kevin Roet (climbinflow.com), qui est très expérimenté. Tout comme “The science of climbing training”, j’en ai suggéré la traduction à Catherine Destivelle pour ses Editions du Mont Blanc.
J’aime beaucoup ce livre, qui réussit très bien le grand écart entre explications scientifiques et réalités d’une séance d’escalade. Dans de nombreux chapitres, on part d’une situation, on passe par des explications théoriques puis on termine par des exercices. C’est clair, compartimenté, organisé.
Un livre très riche en explications et expérience. Avec de nombreux thèmes abordés. Il vous donnera des connaissances et également des solutions concrètes.
”L’escalade, une voie de méditation” par Julie Conton
Le livre “L’escalade une voie de méditation”, de Julie Conton, est passé sous les radars lors de sa publication en décembre 2022. Je n’ai trouvé que cet article le relatant sur Alpine Mag. Mais je ne suis pas abonné à ce média et je n’ai donc pas pu le lire…
Est-ce dû à son style, trop “ésotérique” pour le français effrayé de ce qui est différent ? A son graphisme très oldschool ? C’est en tout cas pour moi un coup de coeur. D’un point de vue personnel comme professionnel.
Je vais commencer par quelques rapides critiques :
– Je ne suis vraiment pas un fan de l’entraîneur américain Eric Hörst. Il est pris en référence par l’auteure et cela est contestable à mon avis. Il écrit beaucoup de choses creuses. Mais il occupe un espace vide…
– J’en reviens à la philosophie du guerrier du rocher, auquel Julie Conton revient très souvent dans le livre. Désolé, je n’adhère pas. Ok sur le fond je peux parfois y voir du sens. En y mettant de la très bonne volonté. Mais le grimpeur pour moi est tout SAUF un guerrier…
– Et enfin, l’auteure n’est pas une experte de la grimpe. Elle ne s’en cache pas. C’est peut-être pour cela qu’elle s’appuie sur ces acteurs du milieu que je ne trouve pas incontestables. Ce qui parfois l’amène à certaines analyses de situations concrètes que je trouve imprécises.
Une fois ces quelques remarques mises à plat, je peux désormais vous parler d’un livre remarquable, faisant le pont entre la spiritualité et la concentration nécessaire à une grimpe efficace, et surtout plaisante. Ce que nous cherchons tous à atteindre, ou à reproduire, le plus souvent possible. On peut le lire d’un point de vie spirituel donc, religieux/boudhiste si le coeur vous en dit, mais également par un filtre plus fonctionnel. Celui de la méditation de pleine conscience.
Je cite : “Ce livre s’adresse à tous les grimpeurs qui ont envie de s’interroger sur le sens de leur pratique sur les apports spirituels de l’escalade, non pas seulement sur un plan théorique et philosophique, mais aussi très concrètement.” Et je suis tout à fait d’accord avec cette annonce faite dans les premières pages.
J’utilise déjà dans ma pratique, dans mon coaching et mes formations, beaucoup de notions que Julie présente. Et cet ouvrage m’a permis d’avancer vers une meilleure compréhension.
Alors lisez le et découvrez une grimpe qui peut être vue comme une recherche de la concentration méditative. Vers une juste confiance, par une discipline mentale libératrice des habitudes limitatives. La recherche de plaisir de grimper restant centrale, ainsi que le contact avec la nature. Cela m’a fait du bien de retrouver cette notion de nature. On dirait qu’elle n’a plus aucun sens dans l’escalade telle qu’elle est VENDUE actuellement. Or, pour moi, la nature et le rocher sont indissociables de la grimpe. De l’escalade 3.0 non, la nature a disparu, il faut l’accepter…
Si on peut à un moment dans le livre dériver vers le mysticisme avec la proposition d’une recherche du flow, il est facile de revenir au contact du caillou. Le FLOW est un état qui a été étudié et défini par la psychologie. Et ce livre vous sera utile pour mieux grimper.
S’entrainer pour progresser en grimpe mais sans prendre en compte l’aspect mental de l’entraînement ? C’est rarement un bon choix.
Le mental n’est pas un pourcentage de la performance, il englobe tout, c’est le contenant. Dans ce sens, je vous conseille de vous inspirer de celles et ceux qui semblent, en apparence, ne pas avoir de soucis de ce côté durant leur pratique de la grimpe. Grimpez avec des gens positifs, enthousiastes, et apprenez d’eux.
Avec ces deux livres, on a l’opportunité d’aborder ce thème sous deux angles très différents, mais qui ne sont absolument pas incompatibles. Psychologie ET méditation teinté de boudhisme, pourquoi pas?
Le but ultime étant de mieux se connaître, se comprendre, et de s’approprier des outils ou méthodes pour s’épanouir dans la pratique de l’escalade.
Je termine en vous invitant à rejoindre la Communauté Mental Camp (mental-camp.circle.so). C’est une mine de ressources qui vous permettra de vous plonger dans le monde passionnant de l’entrainement mental. Et il est aussi vaste que puissant.