Salle d’entraînement escalade privée
L’Arquée Libre, c’est une salle d’entraînement escalade privée, dans notre appartement. Une grange complètement rénovée.
Elle propose 3 zones de pans remplis de prises (bois, caillou, résine, PU, …) et volumes très variés :
– La GRANDE FACE
Un fronton de 10m de large, pour 4,5m de hauteur. Avec un grand dévers à 17°, un mur vertical sur la gauche, et une partie à 10° sur la droite.
Pour des blocs à doigt, la technique sur les pieds, la rési et la conti. Un vrai outil pour progresser en falaise.
– La BAUME
La grotte avec un dévers à 65° et un réta pour la force, le gainage, et les gros muscles.
– Le PAN A 45°
Un dévers basique, ultime, impitoyable. 3,70m de large pour 3m de hauteur. Une Moonboard en plus grand, plus raide, beaucoup plus varié, et surtout modulable. L’OUTIL pour progresser en force spécifique.
Soit environ 80m² de surface grimpable au total.
Sans oublier la zone entraînement de force, de renforcement musculaire et de prévention des blessures. Avec ses 3 poutres, 2 jeux d’anneaux, une boule en bois, des élastiques, des poids, des poignées push-up, etc. Et bientôt un pan Gullich ainsi qu’un banc de développé-couché.
ATTENTION
– Accès UNIQUEMENT sur RESERVATION avec mon encadrement – pas d’accès libre !
– La salle est également accessible librement aux grimpeurs que j’entraîne. Voir la page coaching. – Pas de magnésie en poudre malheureusement. C’est très dommage mais les pans sont dans notre logement… mais tu peux grimper torse nu!
– N’amenez pas votre chien svp. Ou il devra rester dehors.
POURQUOI UNE SALLE DE PAN SANS ACCES LIBRE ?
Pour avoir un lieu d’entraînement, propre, calme, avec une fréquentation maîtrisée. Choisir la musique, se faire un thé ou un café, discuter tranquillement pendant une pause… un confort impossible dans une salle commercial. Ce sont pourtant des choses simples et essentielles !
Pour des outils d’entraînement adaptables, variés, permettant de se préparer efficacement à la grimpe sur le rocher (ou la compétition). Un pan rempli de prises est le meilleur outil pour progresser physiquement, techniquement et mentalement. Surtout quand plusieurs inclinaisons sont disponibles.
La visualisation est l’une des capacités essentielles à développer en escalade. Elle se développe de manière optimale en mémorisant et imaginant les passages que l’on va tenter, avec des prises variées. C’est un processus plus exigeant et complexe que de simplement suivre les prises d’une même couleur. Plus exigeant mais aussi plus ludique et efficace. Ce n’est pas pour rien si tous les meilleurs grimpeurs mondiaux s’entrainent sur pan, et pas en salle commerciale!
La trame de prises n’est pas figée. Un coup de visseuse et je peux déplacer ou changer une prise pour que le passage soit optimal par rapport à vos capacités et aux objectifs de la séance. Il est essentiel qu’un outil d’entraînement soit modulable.
Grâce à la superficie de grimpe disponible et à la fréquentation maîtrisée, il n’est pas nécessaire d’attendre « son tour » pour grimper. Et surtout, on peut rester longtemps sur le pan. Ce qui permet de s’entraîner en enchaînant des blocs mais aussi des circuits. Et ainsi de développer sa résistance ou sa conti. En mixant éventuellement les passages avec d’autres outils (poutre, anneaux, …).
Visites en vidéo
Les photos de l’historique de ce projet.. sur 3 ans et demi!
