Règles et engagements du coaching avec planification

Cela ne fonctionne pas toujours, cela reste avant tout un rapport entre 2 êtres humains. Arrêter n’est pas un échec, c’est juste que cela n’a pas fonctionné et qu’il faut trouver une autre organisation globale pour ton entraînement.
Au début, les premières semaines, il y a inévitablement des réglages à faire pour bien se comprendre.

DU CÔTÉ ENTRAÎNEUR

Je m’engage à t’écouter, à suivre tes comptes-rendus, à me remettre en question et à être honnête. A mobiliser toute mon expérience et mes compétences pour t’entraîner, en t’aidant à progresser, tout en minimisant au maximum le risque de blessure.
Je réponds aux messages le plus rapidement possible (et donc si je ne réponds pas, c’est que je ne suis pas disponible).
Contacte-moi sur whatsapp si cela n’est pas un compte rendu de séance. Evite les messages vocaux stp ! Tu peux m’envoyer des vidéos de séance, à préciser.
Je prépare généralement les séances de la semaine le lundi matin. A confirmer ensemble.

DU CÔTÉ GRIMPEUR

Globalement

C’est important pour moi que tu aimes vraiment la grimpe sur le rocher. Même, et surtout si tu viens me voir pour préparer un examen et/ou une formation.
Je donne des outils, mon expérience, mais à toi de faire le travail, de vouloir le changement. C’est ton investissement et ta capacité à te remettre en question et à avoir confiance en toi qui font tout. Je te mets sur les rails mais tu es le moteur.
Pour progresser, apprendre, progresser, il faut faire des erreurs, oser, essayer.
Régularité et patience sont indispensables. Pour les entrainements techniques comme physiques le mental est toujours engagé (concerné, concentré, attentif à ses émotions et réactions).
Tu dois comprendre ce que l’on fait et pourquoi. On détermine des objectifs de résultat / cotation, de performance réalistes, avec des sous-objectifs intrinsèques concrets. Afin de pouvoir poursuivre sans moi après la fin de mon suivi.
Comment tu vas réagir aux entraînements ? On ne sait pas, il faudra trouver la bonne planification et la bonne méthode pour ton organisme, en harmonie avec ta vie privée.
Des progrès rapides en préparation physique sont faciles à obtenir, mais pas durables et accroissent le risque de blessure.

Concrêtement

Je demande au minimum 3 séances de grimpe (1h30/2h00) par semaine + 1 entraînement spécifique + un entraînement cardio ou autre sport. Mais attention au conflit avec d’autres sports. La grimpe doit être ton sport prioritaire !
Hygiène de vie ET qualité de vie pour la récupération sont très importants.
Les comptes –rendus de séance (avec RPE) sont à remplir précisément avec honnêteté, surtout par rapport aux douleurs éventuelles ou la démotivation, la lassitude, l’incompréhension.
Echauffement, étirements, antagonistes de fin de séance doivent rapidement devenir des routines personnelles une fois fois que nous les avons mises en place.
Préviens moi si tu as des changements de planning perso/pro au plus tard dimanche pour la semaine suivante.
On échange beaucoup ? Peu ? Quand et comment ? Chaque fois c’est différent. Je suis le plus souple possible et je veux maximiser efficacité et rendre l’expérience gratifiante pour nous deux.