{"id":30626,"date":"2026-10-01T15:57:41","date_gmt":"2026-10-01T13:57:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.escalade.pro\/news\/?p=30626"},"modified":"2026-10-02T11:34:11","modified_gmt":"2026-10-02T09:34:11","slug":"analyse-morpho-anatomique-rudy-coia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escalade.pro\/news\/analyse-morpho-anatomique-rudy-coia\/","title":{"rendered":"[RETOUR D\u2019EXPERIENCE] Analyse morpho-anatomique chez Rudy Coia"},"content":{"rendered":"

\"rudy<\/a>Cela fait bien deux ans que j\u2019\u00e9changent r\u00e9guli\u00e8rement avec Rudy Coia<\/a>. Je l\u2019avais contact\u00e9 apr\u00e8s l\u2019avoir entendu dans un podcast durant lequel il parlait de l\u2019\u00e9volution du monde du fitness avec le cocktail \u201cr\u00e9seaux sociaux + influenceurs<\/a> + coachs en bois<\/a>\u201d (Rudy n\u2019a pas la langue dans la poche). J\u2019avais besoin de rep\u00e8res pour anticiper les \u00e9volutions de la grimpe vers l’escalade via l’explosion des salles commerciales de bloc<\/strong> (voir ce lien<\/a>).<\/p>\n

Rudy a \u00e9norm\u00e9ment d\u2019exp\u00e9rience, de recul, mais surtout c\u2019est un des tous grands experts du fitness, de la musculation, du renforcement musculaire, ou encore de la pr\u00e9paration physique.<\/strong> Quel que soit le nom que tu donnes \u00e0 cette pratique, et qu\u2019elle soit coach\u00e9e en pr\u00e9sentiel ou \u00e0 distance.
\nEt au mois de juillet, j\u2019ai enfin r\u00e9ussi \u00e0 trouver le temps pour me rendre dans sa salle de musculation privative et confidentielle (comme notre Arqu\u00e9e Libre<\/a>), \u00e0 proximit\u00e9 d\u2019Annecy. Je lui ai demand\u00e9 un \u201ccoaching premium<\/a>\u201d avec une analyse morpho-anatomique. En pr\u00e9cisant ma demande : je veux progresser en traction et en front lever (afin d’en tirer des enseignements pour ma propre m\u00e9thode d’entrainement).<\/strong><\/p>\n

\n

Passer de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 du miroir, pour d\u00e9couvrir une exp\u00e9rience et une expertise hors du commun<\/u><\/h4>\n

\"\"<\/a>Pour moi qui ait coach\u00e9 des dizaines et des dizaines de grimpeurs depuis plus de 15 ans, c\u2019est une sacr\u00e9e aventure que de passer de l\u2019autre c\u00f4t\u00e9 du miroir<\/strong>. Etre questionn\u00e9, montrer comment tu r\u00e9alises tel geste, voir Rudy prendre des notes. Ce renversement de la perspective m\u2019a donn\u00e9 le vertige.<\/p>\n

Et le vertige ne s\u2019est pas dissip\u00e9. Quand Rudy a simplement commenc\u00e9 \u00e0 me palper, \u00e0 \u00e9valuer ma mobilit\u00e9, \u00e0 tester ma force sur certains patterns, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 stup\u00e9fait de son efficacit\u00e9, et de la pertinence de ses observations.<\/strong>
\nTout \u00e0 l\u2019oeil, et au toucher. Comme il le dit, les \u201ccapteurs \u00e7a ne sert \u00e0 rien\u201d<\/strong>. Et l\u00e0 les r\u00e9v\u00e9lations, sur mes faiblesses et manques, tombent. Je me voyais tester les doigts ou le gainage d’un client en quelques exercices tr\u00e8s simples et rapides.<\/p>\n

Des choses \u00e0 am\u00e9liorer ou soigner <\/u><\/h4>\n

Je savais que j\u2019ai des longs bras, mais pas que j\u2019avais un profil de gorille!<\/strong> Avec des bras et surtout des avant-bras tr\u00e8s longs. Un buste long. N\u00e9 pour pousser\/tirer du bas et tirer du haut. Ce qui est bien pour la grimpe.<\/p>\n

Pas mal de choses sont \u00e0 revoir<\/strong>, en voici quelques-unes :
\n– Des chevilles raides<\/strong> en dorsiflexion.
\n– Des avant-bras et poignets raides \u201ccomme des briques\u201d<\/strong>. Rudy a \u00e9t\u00e9 surpris de \u00e7a, c\u2019\u00e9tait dr\u00f4le de le voir d\u00e9couvrir un vieux grimpeur !
\n– Des rotateurs externes et internes des \u00e9paules trop faibles <\/strong>(et oui encore…).
\n– Des \u201ccordes\u201d (tensions) dans divers muscles, dont les sol\u00e9aires des deux mollets.<\/strong>
\n– Une sangle abdominale \u00e0 renforcer<\/strong>.<\/p>\n

Durant les semaines suivantes, j\u2019ai rapidement am\u00e9lior\u00e9 ces deux derniers points avec des exercices prescrits par Rudy.
\nDes mollets \u201cd\u00e9tendus\u201d ont effectivement am\u00e9lior\u00e9 beaucoup de choses. J\u2019avais en partie r\u00e9alis\u00e9 que depuis la fin de l\u2019hiver j\u2019avais un \u201cinconfort\u201d dans les mollets en falaise, sur les voies longues et techniques. C\u2019\u00e9tait d\u00e9sagr\u00e9able. Merci le rouleau pour l\u2019automassage.<\/strong>
\nPour les abdominaux, cela m\u2019a effectivement fait du bien de repasser par du gainage non-sp\u00e9cifique \u00e0 la grimpe<\/strong> (on en reparlera dans un prochain article peut \u00eatre). Et je fais plus attention d\u00e9sormais \u00e0 cette partie de la pr\u00e9paration physique, de mani\u00e8re plus r\u00e9guli\u00e8re (les jours sans grimpe). Il m\u2019apporte plus de solidit\u00e9<\/strong>, comme par exemple dans ce type de crochet de talon sur une prise un peu plate (photo ci-dessous).
\nPour la raideur des avants-bras, j’essaye, on verra. Quand aux chevilles, j’avoue que je m’en moque un peu, je ne joue quasi plus \u00e0 faire des adh\u00e9rences sur des volumes en salle de bloc. Et ce manque de souplesse ne me p\u00e9nalise pas sur le rocher.<\/p>\n