{"id":18695,"date":"2020-01-21T15:38:19","date_gmt":"2020-01-21T14:38:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.escalade.pro\/news\/?p=18695"},"modified":"2025-07-03T15:56:41","modified_gmt":"2025-07-03T13:56:41","slug":"trois-livres-peur-vol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.escalade.pro\/news\/trois-livres-peur-vol\/","title":{"rendered":"Trois livres pour ne plus avoir peur du vol?"},"content":{"rendered":"

La peur du vol est ce qui limite le plus les grimpeurs dans leur progression. En tant qu\u2019entra\u00eeneur, c’est le principal facteur de la performance sur lequel je travaille avec mes grimpeurs.<\/strong> Qu’ils soient adultes ou plus jeunes. Bourriner et progresser physiquement c’est assez simple. Le faire sans se blesser, \u00e7a l’est moins. Et si en plus il faut pauser ses pieds, voir les prises, comprendre comment tirer dessus, le tout sans douter, ni h\u00e9siter, ni avoir peur du vol, l\u00e0 on est au coeur du \u00ab\u00a0probl\u00e8me\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\"peur<\/a><\/p>\n

Je ne suis pas pr\u00e9parateur mental. Alors pour proposer des solutions \u00e0 ce probl\u00e8me, je lis, je r\u00e9fl\u00e9chis, je teste sur moi et sur les autres des m\u00e9thodes de travail. Je voudrais partager avec vous la lecture de trois ouvrages consacr\u00e9s \u00e0 la pr\u00e9paration mentale en escalade.<\/strong> Pr\u00e9paration mentale et peur du vol sont intimement li\u00e9es dans la pratique de l’escalade, mais ce n’est pas si simple…<\/p>\n

\n

 <\/p>\n

\u00ab\u00a0Escalade, la voie des guerriers du rocher\u00a0\u00bb – Arno Ilgner<\/h6>\n

\n\"voie<\/a><\/p>\n

Arno Ilgner est un grimpeur am\u00e9ricain qui a commenc\u00e9 \u00e0 enseigner sa m\u00e9thode de pr\u00e9paration mentale en 1995. Gr\u00e2ce \u00e0 ce livre<\/a> traduit en de nombreuses langues, le succ\u00e8s de sa m\u00e9thode est mondial. Arno a fond\u00e9 l’Institut Desiderata en 1995 aux Etats Unis. Depuis cet Institut il d\u00e9veloppe et exporte sa m\u00e9thode aux quatre coins du monde.
\nDans ce livre de psychologie, Ilgner am\u00e8ne \u00e0 d\u00e9construire la cadre mental habituel dans lequel on con\u00e7oit et pratique l’escalade. En prenant conscience du poids de l’ego puis on s’en d\u00e9tachant, il propose d’embrasser le parcours du guerrier pacifique. L’attention est alors compl\u00e8tement tourn\u00e9e vers l’action et l’apprentissage, sans les barri\u00e8res mentales que l’on se construit et qui am\u00e8nent \u00e0 la peur de chuter. Une peur de chuter qui finalement est plus souvent une peur d’\u00e9chouer.<\/strong><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

\u00ab\u00a0Vaincre ses peurs\u00a0\u00bb – Roanne Van Voorst<\/h6>\n

\n\"vaincre<\/a><\/p>\n

Ce livre<\/a> de l’anthropologue n\u00e9erlandaise Roanne Van Voorst est une compilation d’entretiens entre l’auteur et une quinzaine de grimpeurs, alpinistes, base-jumpers ou encore aventuriers de haut vol. On y d\u00e9couvre comment ces talents s’y prennent pour g\u00e9rer leurs peurs lors de la pr\u00e9paration de leurs projets et durant leurs tentatives.
\nIl est autant consacr\u00e9 aux parcours et philosophie de vie des athl\u00e8tes, que sur leur recherche de la performance et leur gestion des facteurs mentaux.<\/strong><\/p>\n

\n

 <\/p>\n

\u00ab\u00a0Mastermind\u00a0\u00bb – Jerry Moffatt<\/h6>\n

\n\"mastermind<\/a><\/p>\n

Jerry Moffatt<\/a> est une des l\u00e9gendes des d\u00e9but de l’escalade libre de haut niveau. Je ne vous ferai pas l’injure de vous le pr\u00e9senter ici. Dans son livre<\/a>, Jerry nous livre cl\u00e9 en main sa m\u00e9thode de pr\u00e9paration mentale. C’est clair, pr\u00e9cis, concret. Concret avec beaucoup de r\u00e9f\u00e9rences \u00e0 des moments importants de sa carri\u00e8re.<\/strong> Vous serez peut \u00eatre comme moi tr\u00e8s surpris de d\u00e9couvrir que, d\u00e8s la fin des ann\u00e9es 80, les grimpeurs professionnels ne laissaient rien au hasard.<\/strong>
\nTout cela est agr\u00e9ment\u00e9 d’un agr\u00e9able design moderne, de petites phrases cl\u00e9s tr\u00e8s bien mises en valeur, et d’interventions pertinentes par des pros climbers comme Alex Megos ou Chris Sharma.<\/p>\n

\n

Ces trois livres sont int\u00e9ressants, mais diff\u00e9rents dans le contenu et l’utilisation que l’on peut en faire.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Escalade, la voie des guerriers du rocher\u00a0\u00bb propose une analyse du poids de l’ego fine et pertinente. Par contre les exercices propos\u00e9s sont peu convaincants et ne sont adapt\u00e9s qu’aux adultes. Je dirais que c’est un livre de psychologie du sport qui s’adresse plut\u00f4t aux entra\u00eeneurs qu’aux grimpeurs.<\/strong> La base du travail explicatif est faite, maintenant comment fait-on pour changer ses mauvaises habitudes? Je dirais bof…<\/p>\n

\u00ab\u00a0Vaincre ses peurs\u00a0\u00bb est un partage d’exp\u00e9riences parfois redondant mais qui vous donnera des cl\u00e9s pour avancer et vous construire une m\u00e9thode personnelle de gestion des \u00e9motions n\u00e9gatives (gr\u00e2ce \u00e0 ces redondances justement)<\/strong>. Le chapitre 15 aborde rapidement des techniques de gestion du stress comme l’autohypnose, sur quelques pages seulement.
\nDommage que, comme pour le livre pr\u00e9c\u00e9dent, la traduction ne soit pas faite par un grimpeur… cela \u00e9viterait les approximations (\u00e7a me fait penser \u00e9galement aux sous-titres de \u00ab\u00a0Rotpunkt<\/a>\u00ab\u00a0, et oui l’escalade devient un sport tout public…). Je dirais pas pire.<\/p>\n

Si vous voulez vraiment prendre les choses en main maintenant, que ce soit pour la comp\u00e9tition ou pour vos d\u00e9fis purement personnels, je vous conseille sans h\u00e9siter l’achat de \u00ab\u00a0Mastermind\u00a0\u00bb. <\/strong>Ok les fran\u00e7ais, il n’est (pour le moment) pas traduit en fran\u00e7ais, mais est \u00e9crit en anglais simple traduit de l’allemand. Bien en amont et del\u00e0 de la peur du vol, vous y trouverez des outils concrets pour g\u00e9rer votre entrainement par son aspect le plus important apr\u00e8s la sant\u00e9: le mental. Ce mental qui est le principal facteur limitant de la progression, un challenge passionnant \u00e0 relever qui vous en apprendra beaucoup sur vous m\u00eame.<\/strong> Et donc je dis top top top!<\/p>\n

Alors apprenez \u00e0 volez, \u00e0 assurer dynamiquement le vol d’un grimpeur. Puis apprenez \u00e0 vous concentrez gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9thode propos\u00e9e dans \u00ab\u00a0Mastermind\u00a0\u00bb. Car finalement la seule cl\u00e9 c’est \u00e7a, savoir se concentrer et le rester.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je voudrais partager avec vous la lecture de trois ouvrages consacr\u00e9s \u00e0 la pr\u00e9paration mentale en escalade. 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