{"id":22685,"date":"2023-03-26T12:14:57","date_gmt":"2023-03-26T10:14:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.escalade.pro\/news\/?page_id=22685"},"modified":"2026-03-20T14:56:40","modified_gmt":"2026-03-20T13:56:40","slug":"formation-preparation-mentale-escalade","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.escalade.pro\/news\/formation-preparation-mentale-escalade\/","title":{"rendered":"Formation \u00ab\u00a0Entra\u00eenement mental, confiance et peur de la chute\u00a0\u00bb – La \u00ab\u00a0peur du vol\u00a0\u00bb, et plus encore!"},"content":{"rendered":"

\"peurPlaisir, confiance et progression: Une formation de pr\u00e9paration mentale en escalade pour apprendre \u00e0 se concentrer et \u00e0 accepter ses peurs lors de la grimpe en falaise.<\/strong>
\nPour celles et ceux qui se sentent limit\u00e9s par leur mental<\/strong> dans leur pratique de l’escalade (qui ne l’est pas?). Et qui veulent que cela change pour vivre pleinement une pratique \u00e9panouissante de la grimpe<\/strong>. On va parler de PEUR du VOL<\/strong>, mais aussi de bien d’autres choses.<\/p>\n

Et oui, le mental \u00e7a s’entraine, comme la technique, et le physique!<\/strong>
\nPar Fred Vionnet, entraineur escalade, co-auteur du livre \u201cLe Mental du Grimpeur<\/a>\u201d.<\/p>\n

Formations propos\u00e9e dans les salles Mont Blanc Escalade<\/a>, Grimper.ch Satigny<\/a>, en falaise, et dans d’autres salles \u00e0 votre demande.<\/strong><\/p>\n

Objectifs des formations<\/u><\/h3>\n

\"peur<\/a> Organiser et vivre sa passion<\/strong> de la grimpe dans une attitude positive d\u2019apprentissage et de progr\u00e8s, en toute bienveillance envers soi-m\u00eame et les autres<\/strong>.
\nSavoir chuter et assurer en s\u00e9curit\u00e9<\/strong> dans toutes les situations.
\nD\u00e9couvrir de simples outils tactiques et de pr\u00e9paration mentale<\/strong>, pour grimper le plus souvent possible dans l\u2019instant pr\u00e9sent<\/strong>, en \u00e9tant concentr\u00e9, combatif<\/strong>, afin d\u2019en retirer le maximum de plaisir en acceptant ses peurs de chuter et\/ou d’\u00e9chouer<\/strong>.
\nPlusieurs formules sont possibles pour cette formation. Les voici.<\/p>\n

Dans tous les cas, soyez pers\u00e9v\u00e9rant, patient, tol\u00e9rant avec vous m\u00eame<\/strong>. Les changements demandent du travail. Des progr\u00e8s rapides sont souvent fragiles. Avec moi vous ne vivrez que le d\u00e9but de cette nouvelle aventure. Je vous mets sur les rails et vous faites le reste, \u00e0 votre rythme et avec vos particularit\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

\n

LES DIFFERENTES FORMATIONS<\/strong><\/u><\/h2>\n

\"formation<\/a>Formation sur 4 s\u00e9ances en salle (Pays de Savoie et Suisse Romande)<\/span><\/u><\/h3>\n

Quatre s\u00e9ances en salle pour 8,5h de formation au total. La meilleure formule pour avoir le temps d’int\u00e9grer les outils que je vous apporterai.<\/strong> La plus efficace pour avoir le temps de s’approprier et appliquer les apprentissages de chaque s\u00e9ance<\/strong>. Groupe de 3 \u00e0 4 personnes.
\nLes apprentissages se transf\u00e8rent tr\u00e8s bien \u00e0 la grimpe en falaise.<\/strong><\/p>\n

Descriptif des s\u00e9ances : <\/u><\/h6>\n

S\u00e9ance 1 (2,5h)<\/u>
\nJe fais mon auto-\u00e9valuation initiale. Je d\u00e9couvre une nouvelle vision de la r\u00e9ussite et de l\u2019\u00e9chec en escalade<\/strong>. J’apprends \u00e0 bien tomber et bien assurer dans diff\u00e9rentes situations. Je m’exerce \u00e0 respirer de fa\u00e7on optimale<\/strong> en grimpant dans des voies faciles. Je d\u00e9couvre la coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> pour m’ancrer dans l’instant pr\u00e9sent. Je mets en place mon carnet de confiance<\/strong>. <\/p>\n

S\u00e9ance 2 (2h)<\/u>
\nJe grimpe en pleine conscience avec des changements de rythme, en maitrisant ma respiration<\/strong>, dans des voies faciles. Je d\u00e9termine mes diff\u00e9rentes peurs et mon fonctionnement lorsque je sors de l’instant pr\u00e9sent durant ma grimpe \u00e0 niveau max.<\/strong> Je d\u00e9couvre la lecture et la m\u00e9morisation<\/strong>. Cela me permettra de visualiser une voie et ma grimpe<\/strong> avant de la tenter pour me pr\u00e9parer \u00e0 un bel essai.<\/p>\n

S\u00e9ance 3 (2h)<\/u>
\nJe commence \u00e0 modifier mon fonctionnement lorsque je sors de l’instant pr\u00e9sent pour rester concentr\u00e9, rel\u00e2ch\u00e9 et combatif<\/strong>. Je visualise ce nouveau fonctionnement, ce qui m’aide \u00e0 l’appliquer. Je mets en place une routine de concentration<\/strong>.<\/p>\n

S\u00e9ance 4 (2h)<\/u>
\nSuis-je un grimpeur qui sait accepter de ne pas enchainer toutes les voies en restant positif ? Lire, m\u00e9moriser, visualiser et se concentrer avant de grimper ? Respirer, d\u00e9tecter la d\u00e9concentration et se r\u00e9organiser quand je sors de l’instant pr\u00e9sent ?<\/strong> Je reviens sur le questionnaire de la premi\u00e8re s\u00e9ance et je d\u00e9termine ce que je dois continuer \u00e0 am\u00e9liorer et surveiller \u00e0 l’avenir.
\nD’autres sujets sont abord\u00e9s suivant le temps et l’\u00e9nergie disponibles.<\/p>\n

Les m\u00eames th\u00e8mes sont abord\u00e9s dans les autres formules.<\/strong><\/p>\n

Voir le planning et les dates plus bas<\/a>. Ainsi que les diff\u00e9rents tarifs<\/a> selon le lieu.<\/p>\n

Formation sur 1,5 jours en falaise (vall\u00e9es de l’Arve et du Giffre, Haute Savoie)<\/span><\/u><\/h3>\n

Une demi-journ\u00e9e et une journ\u00e9e en falaise pour une formation intense de 10h au total, sur les falaises des vall\u00e9es de l’Arve et du Giffre (Haute Savoie).<\/strong> Id\u00e9alement pas sur 2 dates cons\u00e9cutives afin d’avoir le temps d’int\u00e9grer et de s’entra\u00eener.
\nEn cas de pluie, nous irons en salle. La s\u00e9ance ne sera pas report\u00e9e.
\nAutonomie en falaise indispensable, voir ce lien<\/a>.<\/strong><\/p>\n

Voir le planning et les dates plus bas<\/a>. Ainsi que les tarifs<\/a>.<\/p>\n

Formation sur un stage de 2 jours (falaises du sud-est de la France)<\/span><\/u><\/h3>\n

Il est sympa \u00e9galement de suivre cette formation lors d’un stage ou weekend, sur 2 jours cons\u00e9cutifs, avec 14 heures de formation. A Buoux, Saint L\u00e9ger du Ventoux, ou ailleurs.<\/strong> Avec un groupe de 3 \u00e0 4 personnes.
\nJe ne propose pas de date ni de lieu fixes. Contactez-moi pour organisez votre projet, en vous y prenant bien \u00e0 l’avance si vous ne constituez pas un groupe de 3 personnes.
\nPlus d’infos sur le fonctionnement des stages et weekends escalade ici<\/a>.<\/p>\n

Voir le planning et les dates plus bas<\/a>. Ainsi que les tarifs<\/a>.<\/p>\n

Pour une ou deux personnes (Pays de Savoie et Suisse Romande, ou ailleurs)<\/span><\/u><\/h3>\n

Ma formation est \u00e9galement possible si vous \u00eates seul ou 2 personnes.<\/strong> Une formule condens\u00e9e et intense, en salle<\/strong>, pour r\u00e9duire les co\u00fbts par rapport aux groupes de 3 \u00e0 4 personnes.
\nDates sur demande.<\/strong><\/p>\n

Une personne :<\/u>
\n– 3 x 2h en salle (Mont Blanc Escalade, me demander pour une autre salle \u00e9ventuelle)
\n– en falaise, 2 s\u00e9ances de 4h et 3h (falaises vall\u00e9e de l’Arve ou Giffre).<\/p>\n

Deux personnes :<\/u>
\n– 4 x 2h en salle (Mont Blanc Escalade, me demander pour une autre salle \u00e9ventuelle)
\n– en falaise, 2 s\u00e9ances de 4h (falaises vall\u00e9e de l’Arve ou Giffre).<\/p>\n

Formation \u00ab\u00a0entra\u00eenement mental et bloc\u00a0\u00bb<\/u><\/h3>\n

Concentration, peur de la chute, travail d’un projet en bloc<\/strong>, etc.
\nEn pr\u00e9paration, contactez-moi.<\/p>\n

\n

Dates, organisation et lieux :<\/u><\/h3>\n

Voici le planning de la p\u00e9riode novembre-d\u00e9cembre 2025<\/strong>. D’autres dates ou d’autres lieux peuvent \u00eatre possible. Contactez-moi.<\/p>\n

La ou les formations organis\u00e9es \u00e0 Mont Blanc Escalade (www.montblancescalade.com<\/a><\/span>) se d\u00e9roulent dans UNE SALLE PRIVATISEE POUR l’occasion. Cela apporte un ENORME CONFORT pour vous comme pour moi afin de r\u00e9aliser des s\u00e9ances de qualit\u00e9. <\/span><\/p>\n

Workshops can be given in english, on your request.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Formations<\/span><\/td>\nDates<\/span><\/td>\nLieux<\/span><\/td>\nPlaces disponibles<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
4 s\u00e9ances en salle<\/span><\/td>\nMardis 18h00, 5 mai, 19 mai, 9 juin et 23 juin<\/span><\/td>\nMont Blanc Escalade<\/span><\/td>\n4<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
4 s\u00e9ances en salle<\/span><\/td>\nsur demande<\/td>\nGrimper.ch Satigny<\/span><\/td>\n4<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
4 s\u00e9ances en salle<\/span><\/td>\nsur demande<\/td>\nVitam parc<\/span><\/td>\n0<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
1,5 jour en falaise<\/td>\nsur demande<\/td>\nsur demande<\/td>\n\/<\/td>\n<\/tr>\n
Stage de 2 jours<\/td>\nsur demande<\/td>\n\u00e0 d\u00e9finir<\/td>\n\/<\/td>\n<\/tr>\n
Pour 1 ou 2 personnes<\/td>\nsur demande<\/td>\n\u00e0 d\u00e9finir<\/td>\n\/<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

D’autres sessions sont possibles dans ces salles mais \u00e9galement dans les salles Vitam Parc<\/a>, Le Topo<\/a> et Vertic Halle Saxon<\/a>. Ou d’autres salles encore. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter.<\/p>\n

Niveau et exp\u00e9rience demand\u00e9s : <\/u><\/h3>\n

6a en t\u00eate enchain\u00e9 tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>.
\nAvec une compl\u00e8te autonomie dans la gestion de la s\u00e9curit\u00e9<\/strong> (double check, mousquetonnages, assurage, chutes et parades). Je d\u00e9finis dans cet article l’autonomie en falaise<\/a>. Qu’il faut absolument ma\u00eetriser afin de suivre la formation en ext\u00e9rieur.<\/strong><\/p>\n

Tarifs : <\/u><\/h3>\n

Les entr\u00e9es dans les salles ne sont comprises. Si mon entr\u00e9e est payante, le co\u00fbt sera \u00e0 partager sur place entre les participants. Les groupes sont compos\u00e9s de 3 \u00e0 5 personnes.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Formations<\/span><\/td>\nTarif par personne (entr\u00e9e salle et mat\u00e9riel non compris)<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
4 s\u00e9ances en salle – Mont Blanc Escalade (ou le Topo mais il faudra r\u00e9gler mon entr\u00e9e) – mini 3 personnes, max 4<\/td>\n200\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
4 s\u00e9ances en salle – Vitam Parc et Grimper.ch Satigny – mini 3 personnes, max 4<\/td>\n210\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
4 s\u00e9ances en salle – Salles du canton de Vaud et du Valais – mini 3 personnes, max 4<\/td>\n250\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
1,5 jour en falaise – Haute Savoie, vall\u00e9e de l’Arve et du Giffre – mini 3 personnes, max 4<\/td>\n200\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
Stage de 2 jours en falaise – sud est de la France -mini 3 personnes, max 4<\/td>\n305\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
Pour 1 personne – 3 x 2h en salle – Mont Blanc Escalade  <\/td>\n420\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
Pour 1 personne – 3h et 4h en falaise (vall\u00e9es Arve\/Giffre)<\/td>\n450\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
Pour 2 personnes – 4 x 2h en salle – Mont Blanc Escalade  <\/td>\n280\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n
Pour 2 personnes- deux fois 4h en falaise (vall\u00e9es Arve\/Giffre)<\/td>\n280\u20ac\/pers<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Mat\u00e9riel \u00e0 pr\u00e9voir : <\/u><\/h3>\n

Le mat\u00e9riel d’escalade habituel dont une corde et un assureur avec freinage assist\u00e9 que vous savez utiliser<\/strong> (Smart Mammut, ATC Pilot Black Diamond, Jul Edelrid, …). Je N’ACCEPTE PAS les ASSUREURS TUBE du type Reverso<\/strong> sans freinage assist\u00e9. Le Grigri de Petzl est accept\u00e9 uniquement si vous savez donner du mou sans l\u00e2cher la corde de freinage<\/strong> lorsqu’il se bloque.
\nDes chaussures de sport ferm\u00e9es sont INDISPENSABLES<\/strong> afin de pouvoir r\u00e9aliser un assurage dynamique efficace avec des d\u00e9placements rapides et des appuis sur le mur d’escalade.
\nJe ne suis pas un ayatollah du casque, mais je demande que vous le portiez si la formation se d\u00e9roule en falaise.<\/strong> Car vous allez \u00e9voluer dans de nouvelles situations. Une corde d’un minimum de 70m, 12 d\u00e9gaines, une gourde et des v\u00eatements pour les conditions chaudes et froides sont \u00e9galement n\u00e9cessaires. Un carnet<\/strong> et un stylo<\/strong>.
\nLe non-respect de ces exigences mat\u00e9rielles et techniques (v\u00e9rifi\u00e9es au d\u00e9but de la premi\u00e8re s\u00e9ance) m’emp\u00eachera de vous accepter dans la formation et ne vous donnera droit \u00e0 aucun remboursement.<\/strong><\/p>\n

Avertissements : <\/u><\/h3>\n

Cette formation exige un travail et un investissement personnel, durant les s\u00e9ances, entre les s\u00e9ances, et apr\u00e8s la formation (moyen et long terme)<\/strong>. Aucun r\u00e9sultat n\u2019est garanti \u00e0 100%<\/strong>. Il faut le plus souvent faire preuve de patience et de pers\u00e9v\u00e9rance pour r\u00e9aliser des changements et les stabiliser<\/strong> dans la dur\u00e9e.
\nJe ne suis pas un pr\u00e9parateur mental dipl\u00f4m\u00e9.<\/strong> J\u2019ai n\u00e9anmoins suivi une formation sur la pr\u00e9paration mentale (donn\u00e9e par le CDOS74<\/a>, voir mon CV<\/a>) dont j\u2019utilise certaines techniques en compl\u00e9ment de mon exp\u00e9rience d\u2019entraineur et moniteur. Je suis \u00e9galement co-auteur du livre \u00ab\u00a0Le Mental du Grimpeur\u00a0\u00bb<\/a>.<\/p>\n

Conditions g\u00e9n\u00e9rales de vente : <\/u><\/h3>\n

Voir cette page<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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